Nerwy najlepiej odpoczywają, kiedy ciało pracuje. Możesz zafundować sobie trening na siłowni, wybrać się na forsowny marsz lub wysprzątać dom. Im intensywniej będą pracować mięśnie, tym więcej mózg wydzieli endorfin, dzięki którym spojrzysz na swój stres z dystansem. Oto jeden z najprostszych sposobów, by tego uniknąć. Ostateczny koncept polega na tym, by zdać sobie sprawę, jak zazwyczaj reagujesz i że nie musisz działać według tego schematu. SBNRR to krok w tył i rozważenie alternatywnych zachowań. W metodzie tej nie chodzi jednak o unikanie, zaprzeczanie, czy wypychanie swoich emocji Mamy dobrą wiadomość - są domowe sposoby, które pomogą uspokoić ci się w minutę. Sprawdź, jak zapanować nad stresem. 10 skutecznych sposobów na stres i nerwy Kiedy pojawia się stres, niepokój lub lęk, może być trudno przejść obok negatywnych emocji. .

jak sie wyciszyc i nie denerwowac